7 skadliga vanor som får din hjärna att åldras för tidigt
Utan våra hjärnor skulle vi inte fungera. Det är inte en överdrift, tänk på detta: det är tack vare detta superkomplexa organ, kroppens mest komplexa och det viktigaste i nervsystemet, som gör att vi uppfattar, resonerar, pratar och kan tillfredsställa alla våra primära och sekundära behov.
Med så viktiga roller att spela är det klart att hjärnan alltid ska "hållas i form", precis som vi gör med andra muskler. Det finns flera faktorer som, enligt studier som genomförts och publicerats genom åren, kan utgöra allvarliga risker för hälsan hos det fantastiska organet vi har i vårt huvud, även om några av dem kan verka uppenbara för oss, är det bra att ta hänsyn till dem och lära sig att betrakta dem på ett aktivt och verkligt sätt.
via Healthline
När vi pratar om risker för hjärnan menar vi främst dess för tidiga åldrande, och därför möjligheten till degenerativa sjukdomar, som också är kopplade till felaktigt "underhåll" som genomförts genom åren. Även om de kan verka uppenbara eller svåra att undvika, låt oss ta reda på vad vi ska göra för att skämma bort vår hjärna
1.Att ha ett stillasittande liv
Hur många gånger har vi inte hört denna rekommendation upprepas? Det har visats sig att 150 timmar aerobicträning varje vecka är vad som krävs för att förbättra vår hjärnas prestanda, inklusive minnet. Uppenbarligen är detta inte de enda fördelarna med fysisk aktivitet och, om det inte är möjligt att träna, kan man försöka ta promenader så ofta som möjligt: det är lika hälsosamt!
2. Rökning
Det är nästan onödigt att nämna de skador som orsakas i kroppen genom att röka. Hjärnan är verkligen inte immun mot det: rökning orsakar för tidigt åldrande och påskyndar dess kognitiva nedgång, vilket flera studier om ämnet har visat.
3. Att sova dåligt eller för lite
Vi vet att för att hålla oss friska behöver vi en sömnperiod på 7 till 9 timmars sömn per natt. Oregegelbunden sömn och relaterade störningar är verkligen inte bra för hjärnan. Anledningen? Brist på vila äventyrar hjärnans cellers förmåga att fungera ordentligt, kommunicera bättre med varandra och därför låta oss tänka klart och produktivt, särskilt i ålderdomen.
4. Ät hälsosamt
Vi är vad vi äter: hur många gånger har vi inte hört denna fras? På många sätt är det rena och rama sanningen, och det finns vissa livsmedel vi kan gå efter om vi vill hålla vår gråa substans frisk. Blåbär, nötter, fisk och bladgrönsaker, för att bara nämna några, är riktiga botemedel, medan allt som är fett, korv eller en källa till kolestorol bör åtminstone ätas med måtta.
5. Att sluta lära sig
Studera, lära sig nya saker, testa sig själv i nya upplevelser, vara nyfiken: detta är alla de aktiviteter som alltid lyckas hålla oss "unga". Ansträngningen att göra allt detta lönar sig, eftersom det stärker hjärnan.
6. Anstränga hörseln för hårt
Ibland underskattar vi hur viktig vår hörselapparat är. För höga ljud och skarpa signaler, även med hörlurar. är verkligen inte bra eftersom de i längden blir jobbiga. Forskning har visat att hörselnedsättning kan kopplas till en ohälsosam hjärna.
7. Att inte ha ett socialt liv
Att regelbundet koltivera mänskliga relationer håller oss friska. Positiva relationer med andra sänker stressnivåerna, allt till förmån för hjärnans välbefinnande, liksom vårt humör. Även om livsförhållandena kan ta oss någon annanstans bör vi alltid att försöka vara "sociala djur": din hjärna kommer att tacka dig!
Kort sagt: från alla dessa tips, som bara är en liten del av de saker vi kan göra för att ta hand om vårt organ, det är tydligt att en frisk hjärna är nödvändig för ett hälsosamt och lyckligt liv. Fick ni lust nu att börja behandla er hjärna mer hälsosamt?
